Kochen Sie: selbst zubereitete Kost ist frisch, enthält keine Konservierungsmittel und sonstige Zusätze, dafür aber mehr Vitamine und Mineralstoffe. Kochen kostet Zeit, aber es macht Spaß, schmeckt besser und lässt sich zumindest an einigen Tagen der Woche einplanen!

Fördern Sie die Sinne ihres Kinde: sehen - riechen - tasten - hören - schmecken

 
Pflegen Sie das Ritual: ob gemeinsames Abendessen, das Sonntagsfrühstück mit der ganzen Familie oder der selbstgebackene Geburtstagskuchen - Essen braucht Zeit und seinen Platz, es bringt Ruhe in den Tag, es soll bunt, vergnüglich und festlich sein.

 
Entscheiden Sie nicht über den Kopf Ihres Kindes hinweg, beteiligen Sie den Nachwuchs: bei der Menüplanung, beim Einkaufen, beim Tischdecken, beim Kochen.

 
Frönen Sie dem Genuss: Ihr Kind soll die leckeren Seiten des Essens kennen lernen. In der richtigen Dosis ist vieles erlaubt, was schmeckt und Laune macht.
Nur wer lernt, sich etwas zu gönnen, kann auch verzichten - das ist wichtig für den Umgang mit Heißhunger.

 
Verzichten Sie auf Fertignahrung: sie ist teuer, enthält viele Zusatzstoffe, verleitet zur schnellen Ersatzbefriedigung, fördert den Einheitsgeschmack.
Kaufen Sie keine speziellen Kinderlebensmittel - sie sind nicht gesundheitsfördernd, auch wenn die Werbung etwas anderes verspricht.